造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。如果不想在高原中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。

    1、戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長痘。

    2、防曬霜可不能貪便宜，防曬係數大於１５的爲佳。塗抹防曬霜十分鐘以後再出門。旅行中最好每隔一兩小時塗一次。

    3、嘴脣是很容易開裂的。一定要準備脣膏。

    4、保持心境平和是有利於保持皮膚；即便條件有時候比較困難，但是還是要多喫水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上 起牀最好不要洗臉。超過１０天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用。有點髒不怕，怕的是洗得太乾淨 很容易曬脫皮的。