旅行，特別是長途旅行對身體的消耗很大，用中醫的話來說，就是易傷津耗氣。究其原因，主要是：旅行難免打亂生活規律，造成水土不服； 旅途中舒暢的心情容易導致神經高度興奮，而中醫認爲“血者，神氣也”，興奮過度會損傷氣血；旅遊中大量出汗，“汗爲陰津所化”，汗多即傷體內津液。因此，旅行途中或結束後應該及時進補，補氣充津，調養生息。

    根據行程安排進補

    如果行程安排對身體的消耗較大，如徒步、登山、騎行等，最好喫點人蔘或西洋參，補氣生津，後者還不會引起上火。

    根據季節進補

    如果在冬季旅行，應遵循溫補的原則，多選用人蔘、肉蓯蓉等服用；如果在夏季旅行，則應當清補，選擇平和微涼、且補陽益津 的食品，切忌滋膩、溫熱之物，老人和體質虛弱者尤應注意，選擇西洋參、百合、五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等補品較佳。

    根據體質進補

    老年人和體質虛弱者，宜多補；年輕人和體質強健者，宜少補或不補，旅行途中保證每天的均衡營養即可。

    根據氣血陰陽進補

    簡單說就是對症下藥：氣虛者補氣，血虛者補血，陽虛者補陽，陰虛者補陰。

    氣虛主要表現爲懶言、倦怠，宜多食參、黃芪、黨蔘，成藥可選用四羣子丸；血虛主要表現爲頭暈、心悸、失眠、脈細，宜多食當歸、龍眼，成藥可用歸脾丸；陽虛主要 表現爲形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力，宜用杜仲、哈蚧，成藥選用左歸丸；陰虛則常用黃精、枸札子，成藥選用左歸丸爲佳。